Cara Menghilangkan Cemas | Untuk anda yang merasa mendapatkan gangguan kecemasan yang berlebihan, anda bisa coba beberapa cara menghilangkan cemas dalam artikel ini. Seperti yang kita ketahui, problematika hidup dan pola atau gaya hidup modern menimbulkan banyak masalah, selain stress, depresi juga bisa menimbulkan gangguan kecemasan berlebihan.
Bagaimana cara menghilangkan cemas yang efektif? ada banyak cara yang bisa kita lakukan, beberapa diantaranya adalah :
1. Bersosialisasi dengan lingkungan sekitar
Kesendirian dan isolasi merupakan kondisi rentan yang memicu terjadinya kecemasan. Cegahlah kerentanan ini dengan cara berinteraksi tatap muka dengan teman terdekat atau orang terpercaya bagi Anda. Sediakan waktu untuk bertemu secara teratur untuk berbagi keluh kesah dan kekhawatiran. Bersosialisi yang baik dengan keluarga, saudara dan tetangga bisa menjadi cara menghilangkan cemas yang baik.
2. Melakukan teknik relaksasi
Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi pikiran, relaksasi otot, dan pernapasan dalam dapat menurunkan gejala kecemasan dan meningkatkan rasa relaks dan ketenangan emosi. Selain itu, jangan lupa lakukan ibadah kepada Tuhan untuk mendapatkan kedamaian jiwa. Selain berolahraga, kita bisa memanfaatkan teknik relaksasi untuk membantu tubuh lebih sehat dan bisa menjadi cara menghilangkan cemas yang efektif.
3. Olahraga teratur
Olahraga merupakan pereda kecemasan alami. Lakukan olahraga aerobik 30 menit setiap harinya. Aktivitas ritmis yang melibatkan anggota gerak badan yaitu tangan dan kaki dapat menghasilkan efek yang optimal. Contoh dari olahraga tersebut ialah berlari, berenang, atau menari. Olahraga adalah cara menghilangkan cemas yang terbukti sangat baik dan efektif.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat memperparah gejala cemas, maka sediakan waktu tujuh hingga sembilan jam tidur malam yang berkualitas.
5. Menjauhi konsumsi alkohol, nikotin, dan kafein
Alkohol dan kafein dapat memperparah kecemasan. Sedangkan nikotin, yang kita jumpai dalam bentuk rokok, terkesan memberikan efek ketenangan. Padahal, nikotin merupakan stimulus kuat yang meningkatkan level kecemasan.
6. Latih otak untuk tetap tenang
Khawatir dan cemas merupakan kebiasaan mental yang dapat kita tangani jika kita dapat mengenali pola dan mempelajari cirinya. Strategi seperti berpikir positif dan belajar menerima keadaan dapat menurunkan kecemasan secara signifikan.
7. Hipnoterapi
Tahukah anda bahwa cara menghilangkan cemas yang efektif adalah dengan hipnoterapi? Ketakutan dan kecemasan itu letaknya ada di level pikiran bawah sadar, dan anda perlu melakukan intervensi ke pikiran bawah sadar anda dengan menggunakan hipnoterapi. Akar dari kecemasan di bawah sadar seringkali tidak seperti yang anda anggap selama ini.
Hipnoterapi itu bukan seperti yang selama ini anda lihat di televisi. Selama anda melakukan hipnoterapi anda sadar dan tidak digunakan alat atau obat sama sekali dan tidak ada mistis atau kuasa gelap sama sekali. Gelombang otak anda ada di level pikiran bawah sadar tapi anda tetap sadar dan tetap bisa merespon. Jadi anda sangat aman dengan melalukan hipnoterapi.
Dimana tempat hipnoterapi yang terbaik untuk mengatasi dan menghilangkan kecemasan?
Tempat terbaik untuk mengatasi menghilangkan kecemasan berlebihan adalah melakukan terapi di klinik hipnoterapi jakarta bekasi yang ditangani oleh Jimmy K Santosa. Klinik hipnoterapi jakarta bekasi yang ditangani Jimmy K Santosa ini sudah beroperasi sejak 2009 sampai sekarang.
Silakan kontak whatsapp atau sms ke 085 880 960 920 untuk info lebih detail
 |
| Acara pelatihan hipnoterapi |
Bagaimana cara menghilangkan cemas yang efektif? ada banyak cara yang bisa kita lakukan, beberapa diantaranya adalah :
1. Bersosialisasi dengan lingkungan sekitar
Kesendirian dan isolasi merupakan kondisi rentan yang memicu terjadinya kecemasan. Cegahlah kerentanan ini dengan cara berinteraksi tatap muka dengan teman terdekat atau orang terpercaya bagi Anda. Sediakan waktu untuk bertemu secara teratur untuk berbagi keluh kesah dan kekhawatiran. Bersosialisi yang baik dengan keluarga, saudara dan tetangga bisa menjadi cara menghilangkan cemas yang baik.
2. Melakukan teknik relaksasi
Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi pikiran, relaksasi otot, dan pernapasan dalam dapat menurunkan gejala kecemasan dan meningkatkan rasa relaks dan ketenangan emosi. Selain itu, jangan lupa lakukan ibadah kepada Tuhan untuk mendapatkan kedamaian jiwa. Selain berolahraga, kita bisa memanfaatkan teknik relaksasi untuk membantu tubuh lebih sehat dan bisa menjadi cara menghilangkan cemas yang efektif.
3. Olahraga teratur
Olahraga merupakan pereda kecemasan alami. Lakukan olahraga aerobik 30 menit setiap harinya. Aktivitas ritmis yang melibatkan anggota gerak badan yaitu tangan dan kaki dapat menghasilkan efek yang optimal. Contoh dari olahraga tersebut ialah berlari, berenang, atau menari. Olahraga adalah cara menghilangkan cemas yang terbukti sangat baik dan efektif.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat memperparah gejala cemas, maka sediakan waktu tujuh hingga sembilan jam tidur malam yang berkualitas.
5. Menjauhi konsumsi alkohol, nikotin, dan kafein
Alkohol dan kafein dapat memperparah kecemasan. Sedangkan nikotin, yang kita jumpai dalam bentuk rokok, terkesan memberikan efek ketenangan. Padahal, nikotin merupakan stimulus kuat yang meningkatkan level kecemasan.
6. Latih otak untuk tetap tenang
Khawatir dan cemas merupakan kebiasaan mental yang dapat kita tangani jika kita dapat mengenali pola dan mempelajari cirinya. Strategi seperti berpikir positif dan belajar menerima keadaan dapat menurunkan kecemasan secara signifikan.
7. Hipnoterapi
Tahukah anda bahwa cara menghilangkan cemas yang efektif adalah dengan hipnoterapi? Ketakutan dan kecemasan itu letaknya ada di level pikiran bawah sadar, dan anda perlu melakukan intervensi ke pikiran bawah sadar anda dengan menggunakan hipnoterapi. Akar dari kecemasan di bawah sadar seringkali tidak seperti yang anda anggap selama ini.
Hipnoterapi itu bukan seperti yang selama ini anda lihat di televisi. Selama anda melakukan hipnoterapi anda sadar dan tidak digunakan alat atau obat sama sekali dan tidak ada mistis atau kuasa gelap sama sekali. Gelombang otak anda ada di level pikiran bawah sadar tapi anda tetap sadar dan tetap bisa merespon. Jadi anda sangat aman dengan melalukan hipnoterapi.
Dimana tempat hipnoterapi yang terbaik untuk mengatasi dan menghilangkan kecemasan?
Tempat terbaik untuk mengatasi menghilangkan kecemasan berlebihan adalah melakukan terapi di klinik hipnoterapi jakarta bekasi yang ditangani oleh Jimmy K Santosa. Klinik hipnoterapi jakarta bekasi yang ditangani Jimmy K Santosa ini sudah beroperasi sejak 2009 sampai sekarang.
Silakan kontak whatsapp atau sms ke 085 880 960 920 untuk info lebih detail
Comments
Post a Comment